รับมืออากาศร้อน อย่างไรให้ถูกวิธีเพราะหน้าร้อนปีนี้ ร้อนจัดหนัก! อุณหภูมิพุ่งสูงจนแทบจะละลาย! แอร์ในออฟฟิศก็เปิดจนสุดก็เอาไม่อยู่ พนักงานต่างทำงานไปเหงื่อไหลไป รู้สึกอึดอัด ไร้สมาธิ ผลงานตก งานการก็ชะงัก แถมยังส่งผลต่อสุขภาพอีกต่างหากอากาศร้อนจัด คงจะเป็นอุปสรรคใหญ่สำหรับการทำงานในออฟฟิศ หลายคนคงเคยเจอปัญหา ออฟฟิศร้อนอบอ้าว ทำให้ทำงานไม่สะดวก รู้สึกอึดอัด ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ! เพราะวันนี้ เราขอนำเสนอเทคนิคลับรับมืออากาศร้อนให้คุณทำงานเย็นฉ่ำ สบายใจ แม้ในออฟฟิศน็อคดาวน์ เทคนิคลับ มีอะไรบ้าง? ไปดูกันเลยค่ะ!
รับมืออากาศร้อน ด้วย 7 เทคนิคลับนี้
1. ปรับแต่งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศ:
- ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้เย็นพอประมาณ ประมาณ 25-26 องศา องศาที่เย็นเกินไปจะทำให้ร่างกายเสียเหงื่อและรู้สึกอึดอัด
- ปรับทิศทางลมให้กระจายทั่วถึง ลมเย็นควรกระจายไปทั่วบริเวณออฟฟิศ
- ปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด เพื่อป้องกันความร้อนจากภายนอก ปิดประตูหน้าต่างให้สนิทเพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนจากภายนอกเล็ดลอดเข้ามา
2. เพิ่มความชื้นในอากาศ:
- วางถังน้ำหรือผ้าชุบน้ำไว้บริเวณหน้าพัดลม วิธีนี้ช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและทำให้รู้สึกเย็นสบายขึ้น
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศช่วยปรับระดับความชื้นให้เหมาะสม
- ปลูกต้นไม้ในออฟฟิศ ต้นไม้ช่วยดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์และปล่อยออกซิเจน
3. เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับอากาศ:
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ผ้าคอตตอน ผ้าลินิน หรือผ้าชีฟองเป็นตัวเลือกที่ดี
- เลือกสีเสื้อผ้าที่อ่อนๆ สีอ่อนสะท้อนแสงแดดได้ดีกว่าสีเข้ม
- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป เสื้อผ้ารัดรูปจะทำให้ร่างกายรู้สึกอึดอัด
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ:
- พกขวดน้ำติดตัวไว้จิบน้ำบ่อยๆ น้ำช่วยปรับสมดุลของร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำ
- เลือกดื่มน้ำเปล่า น้ำสมุนไพร หรือชาเย็น เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยดับกระหายและไม่ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมาก
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อและสูญเสียน้ำ
5. ทานอาหารให้เหมาะสม:
- ทานอาหารที่มีผักผลไม้สด ผักผลไม้สดมีน้ำสูงช่วยลดความร้อนในร่างกาย
- เลือกทานอาหารที่มีน้ำซุป น้ำซุปช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกาย
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก อาหารมื้อหนักทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นและรู้สึกร้อน
6. พักสายตา:
- ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ การนั่งนานๆ ทำให้สายตาอ่อนล้า
- มองออกไปนอกหน้าต่าง มองต้นไม้สีเขียว ธรรมชาติช่วยผ่อนคลายสายตา
- หลับตาพักสายตาสัก 5-10 นาที การหลับตาพักสายตาช่วยลดความเมื่อยล้า
7. ดูแลตัวเอง:
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- ทาครีมกันแดด แสงแดดทำให้ผิวไหม้แดดและรู้สึกไม่สบายตัว
การรับมืออากาศร้อนดีอย่างไร?
การรับมือกับอากาศร้อนมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ดังนี้
ด้านสุขภาพกาย:
- ป้องกันโรคฮีตสโตรก: อากาศร้อนจัดอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่มากเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคฮีตสโตรก ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ: อากาศร้อนทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับอุณหภูมิ ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ช่วยให้นอนหลับสบาย: อุณหภูมิที่เย็นสบายช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและหลับสนิท
- เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน: อากาศร้อนทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน
- ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น: อากาศร้อนทำให้ผิวสูญเสียน้ำ ส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน
ด้านสุขภาพจิต:
- ลดความเครียด: อากาศร้อนทำให้รู้สึกหงุดหงิด อึดอัด ส่งผลต่อสุขภาพจิต
- เพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย: อากาศเย็นสบายช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว
- ส่งเสริมอารมณ์ที่ดี: อากาศเย็นสบายช่วยให้อารมณ์ดี
ทำงานมีประสิทธิภาพ:
- เพิ่มสมาธิ: อุณหภูมิที่เย็นสบายช่วยให้มีสมาธิในการทำงาน
- เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน: อากาศร้อนอาจทำให้รู้สึกอึดอัด ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน
- ลดความผิดพลาด: อากาศร้อนอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ส่งผลต่อความผิดพลาดในการทำงาน
- สร้างบรรยากาศที่ดีในออฟฟิศ: อุณหภูมิที่เย็นสบายช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในออฟฟิศ
สรุป:
อากาศร้อนอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่ด้วยเทคนิคลับทั้ง 7 วิธีนี้ คุณสามารถเอาชนะความร้อน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสร้างบรรยากาศการทำงานที่เย็นสบายได้ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ รับรองว่าออฟฟิศและ ออฟฟิศนน็อคดาวน์ของคุณจะเย็นฉ่ำ ทำงานได้อย่างมีความสุขแน่นอน
